而另外一种长期持续，甚至把自己从美梦中憋醒的打鼾。就属于身体为我们拉响了健康警报，是病理性鼾声。鼾声越大，呼吸暂停的时间越长，睡眠就越不健康。有一个形象比喻，病理性打鼾的人整晚仿佛就像是在高海拔地区登山一样举步维艰。

打鼾者让全世界都失眠，但就是吵不醒自己。对于伴侣来说，不管多么相爱，鼾声都会为双方的关系增添压力。BBC曾经报道，在美国每四对夫妇中就会有一对为了睡好觉而分床，纽约时报将其称为“睡眠离婚”。而这阵阵鼾声，也将打鼾者与失眠者拉入关于睡眠的无尽“战争”之中。

我们为什么会打鼾？

想要隔绝鼾声，我们先要了解人为什么会打鼾。目前比较主流的说法，是从智人演化的历程来解释。我们的祖先（也就是猿人）下颌骨明显大得多、突出得多。石器时代后，人类越来越依赖工具，不再需要费大劲儿去撕咬食物。用进废退，下颌骨变得轻巧、灵活，更加利于口腔的活动，催化了人类语言的出现。另一方面，由于舌头及咽喉软组织的空间被压缩，气道越来越狭窄，也就造成了如今的局面——容易出现阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。所以在绝大多数情况下，我们的鼾声的根源来自于人体气道狭窄、阻塞。

如图所示，正常睡眠时的呼吸是通畅的。而当人体呼吸道周围的肌肉变得松弛，或者生理结构异常，就会导致呼吸道变窄甚至塌陷堵塞，氧气在变窄的气道里加速流动，同时冲击气道里的软组织，就会出现打鼾的现象。由于长期反复缺氧，身体会慢慢出现一些负面变化，导致身体不同器官受损，诱发多种慢性疾病。

鼾眠伴侣自救指南

打鼾，只是身体的一个反应、一种症状，我们不必避讳。当发现家人有长期严重的打鼾症状需要帮助时，作为伴侣的我们更需要及时送上关心，共同寻找解决方法。除了戴耳塞，分房睡等物理隔离之外，以下这些方法，或许就能帮助您与伴侣找回健康舒适的安稳睡眠。

• 制定健身减重计划

随着年纪的增长代谢的降低，肥胖成了打鼾的主要原因。多余的脂肪改变了上气道的形状和功能。想要缓解打鼾，就要从运动减重入手，与伴侣共同制定减肥计划，轻盈相伴中让好梦成双。

• 减少烟酒的摄入量

烟与酒的过量摄入，也确实有增加呼吸道炎症的风险。酒精会使呼吸道周围的肌肉放松，加重呼吸道堵塞。为了伴侣的睡眠健康，要提醒他尽量减少烟与酒的摄入，以健康状态相拥入眠。

• 积极佩戴医疗器具

对于中度、重度的打鼾患者，除了改变生活方式外。可以通过持续气道正压（CPAP）通气治疗，改善打鼾情况。睡眠时佩戴呼吸机，通过正压通气可以有效地避免气道阻塞。

• 改善睡眠环境，静享彻夜酣眠

除了以上方法，海丝腾还为深受鼾声困扰的您特别准备了，迎接沉静睡眠的锦囊妙计，让您与打鼾的伴侣共同享受沉静好眠。

深受鼾声困扰的我们，或许都有相同的经历。在四面袭来的鼾声中忍无可忍，推一下让他翻身侧躺，制造一个鼾声的窗口期，在这难得的宁静中期待自己迅速睡着。这其实并不是心理安慰，侧卧确实能在气流经过的呼吸道的时候腾点儿位置，避免堵塞。头和脖子的位置变化，可以影响重力作用，是改善打呼噜的关键。但通常情况下这种安宁并不会维持太久。很快，因为侧卧不舒适的伴侣，就会调整回原来的姿势，沉静夜晚再次被延绵不绝的鼾声打破，美梦戛然而止。

这时，一张为身体提供全面支撑，任何睡姿都能保持舒适的卧床，成为了隔绝鼾声的关键。海丝腾选用特殊工艺，为身体提供专业舒适的完美支撑。在自然材料的包围下，让肌肉快速放松，让伴侣即便是侧卧，也能享受极致舒适的睡眠体验。对于身体的完美支撑，源自海丝腾特殊的选材与弹簧工艺。在弹簧的选择上，独立袋装弹簧，能根据人体曲线进行不同程度的承托，无论平卧，侧躺身体都能得到全方位的承托，享受相同的极致舒适，让您与伴侣在夜夜安稳中抵达深度睡眠。

隔绝伴侣鼾声，畅想彻夜酣眠。海丝腾愿用整夜舒适，唤醒更好的我们。